温馨022

　　"关于孩子饮食健康的话题一直是家长热烈讨论的议题之一，父母、医生、教师以及其他人都关心着孩子的健康。近几年来，随着生活水平的提高，我们发现幼儿中的“小胖墩”越来越多，一些老人一直认为孩子胖一点儿更健康，其实这种看法是有些片面的。

　　孩子身体健康需要合理的体重，体重过重体重过轻都不利于孩子的成长。而孩子的饮食又直接影响体重情况。孩子的健康是指保证孩子营养饮食，同时其自身又进行了合理的体力活动或运动，并有一个健康的体重。如果身体能够正常工作，感觉舒适，这样孩子才能做所有想做的事。例如，轻松自如地跑来跑去和其他的小朋友玩耍嬉戏等等。

　　当谈论到健康体重问题时，并不只是父母采取一些步骤——如调理孩子的饮食或增加体育锻炼以及散步活动等，也可以让孩子们分担一些责任和义务。保持健康体重，需要孩子遵循三个生活规则，并且需要孩子通过较强自制力和意志力来完成。对于大多数孩子来说，要完全遵循这些规则是非常不容易的，例如在生日聚会或其他场合尽量不吃蛋糕和冰激凌。这时就需要父母的鼓励支持以及合理的帮助了。

　　饮食丰富多样化

　　孩子可能有最喜欢的食物，但最佳选择是吃各种各样的食物。进食不同的食物，才能更容易得到身体需要的各种营养物质。最理想的情况是保证每天摄入两种不同的水果和三种不同的蔬菜。

　　经常饮用牛奶

　　口渴的时候选择白开水，而平时经常饮用牛奶则可以保证孩子的钙质供给。家长要限制孩子饮用汽水等碳酸饮料及含多种添加剂的果汁饮料。这类饮料中含大量的糖份，只会让孩子获得更多无用的热量，且无法为孩子提供营养物质。

　　学会倾听身体

　　这一做法相对较难，父母要耐心地为孩子提供帮助了。倾听身体是指重视身体的感觉。人在摄入食物的时候，自己的身体是有感觉的。当胃感到舒服的时候就可以停止进食了。 有时候，人们吃得太多，因为他们没有注意到身体的感觉告诉他们需要停止进食。孩子长期饱食体重会迅速增加，同时也不利于身体机能的运作。长期饱食长期饱食"